jak się

Mozesz ale raczej staraj sie trzymac ustalonych godzin. I przed snem porcja bialka, a jak popiles duzo wody i witamina B compl.

posłuchaj , jeśli twój profil nie kłamie to nie masz czego rzeżbić więc na razie to sobie podaruj teorię masz tutaj w atlasie http://www.kulturystyka.pl/atlas/ więc jak chcesz to se poczytac możesz ale nie działaj nic w tym kierunku bo nie masz jeszcze czego rzeźbić nie obrażaj się ale najpierw to ty masy musisz nabrać żeby mieć co rzeżbić narqua

Możesz kupić drązek miedzy futryny. Jednak jest 1 problem. Jak masz wąskie futryny to przy podciąganiu bedziesz chaczyc lekko łokciami . Jednak lepsze takie coś niż nic. A martwy możesz zastąpić unoszeniem tułowia. Dzien dobry nie polecam- zbyt kontuzjogenne(oczywiście przy złej technice, którą cięzko się nauczyć). Pozdro

zależy co kto ma na myśli "zadowalające efekty" - jak dla mnie jeśłi nie jest zblokowany niedawnio skończonym cyklem to śmiało niech szama skok siły będzie na bank a i jakość mięśnia może się poprawić;) edit : nio rozplanuj tak żeby była stała dawka ed tu nic więcej nie wykombinujesz Zmieniony przez - BadMad w dniu 2005-11-13 23:39:20

r4q Pytajło już załapał - Ty coś nie bardzo jak widać Co wiesz o gościu - autorze pytania? Znasz go osobiście - bo ja chyba nie. Nie rób chłopie zamieszania tylko proszę poczekajmy, aż się autor wypowie.

ok to bede walił raz w tyg.Potem odezwe sie jak efekty:)

Niekiedy i oburącz trzeba, jak z jednej ręki się wyrywa.

Rób jak chcesz, ważne żeby znalazło się w żołądku. :)

Ja osobiście nie mam przekonania do składanych ławek, już bym wolał taką http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-lawka-wielofunkcyjna-wzmocniona-l008.html też dużo miejsca nie zajmie. A jak już to ta co podał Andrzej, lub druga co podał Łukasz, tez fajna i wydaje się solidna.

To Dzięki za pomoc jak będę sie z czymś jeszcze motał to napisze do was :P

TomaQ wiem ze to troche dziwne jak gówniarz cię instruuje ale to mi sprawia wielką przyjemność np. jestem ''instruktorem'' dla wielu znajomych co chodzą na siłowni i ja jestem zadowolony bo mi to sprawia przyjemność a oni są zadowoleni z efektów. Obecny trener idzie na emeryture (jest byłym kulturystą-nie che go obrażać w necie ale on jest [...]

jako potencjalny instruktor raczej powinieneś wiedziec jak go ulozyc , ale to sie wiaze z tym co pisalem powyzej

wydajesz się być wyjątkowo tępy: 1) dostałeś link do kursów PAS i tam masz cennik. 2) Otrzymałeś też info, iż warunkiem jest wykształcenie średnie a jak zapewne zdajesz sobie sprawę w wieku 16 lat ciężko z tym.

liczy sie tez doświadczenie a nie tylko teoria wiec co 15/16 latek może wiedzieć o zabijaniu zeby mial chociaz podstawy teorii a jak pisze który system treningowy będzie najlepszy: fbw, split, aerobowy czy moze obwodowy to widac ze nie ma pojecia o czym pisze Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2012-10-13 15:22:21

jak juz sie pojawia rozstepy to nic nie zrobisz. sprawdzona sposob na to zeby byly mniej widoczne to masc z mocznikiem. musisz smarowac te miejsca 'narazone' na powstawanie rozstepow( okolice klatki, barkow, bicepsy)

nogi 1) Przysiady 4x 15-10 -żuraw 4x6-8 3) Prostowanie nóg 4x 15-10 2) Uginanie nóg w leżeniu 4x 15-10 4) Wspięcia na palcach stóp stojąc 4x 15 -siedząc 3s klatka i brzuch 1) Wyciskanie sztangi na poziomej ławcej 4x 12-8 2) Wyciskanie sztangielek na skośnej ławce 3x 12-8 3)ss; Pompki na poręczach 2-3x 12-8+Obciażenie 3)ss; Rozpiętki na [...]

to jesz za mało. A dece nic się nie stanie jak poleży nawet 2 lata.

wypełnij ankietę, aczkolwiek wszystko co podałeś można stosować bez względu na cykl treningowy w jakim się znajdujemy, ale jak uzupełnisz dane, będzie można coś więcej powiedzieć

Witaj, ogolnie jezeli mowa o włączeniu kwasów tłuszczowych omega 3 czy dodatku witaminy d3 do diety sportowca to tutaj w ciemno mozna odpowiedziec, że jak najbardzie tego typu dodatki sa mile widziane nie tylko w okresie redukcji tkanki tluszczowej, jednak co do pozostalcyh dodatkow tutaj dosc moco dyskusyjna kwestia, niektore osoby zamiast [...]

[...] 2.Biblioteka Raczyńskich http://www.bracz.edu.pl/ Na stronach sa telefony, skontaktuj się, popytaj. W UAM myślę, że powinni mieć takie coś. Nie wiem jak w Poznaniu ale w Warszawie oryginalne 1:25 000 z lat 30-tych(Polski) xerowali mi bez problemu. SFD FIGHT CLUB Doradca w Rukopasznyj Boj/Samozaszczita